在糖尿病患者中,有80~90%的二型糖尿病患者是肥胖或超重人员,肥胖是糖尿病患者发生并发症的重要因素,因此需要严格控制体重。虽然减肥对血糖的控制有好处,但糖尿病患者千万不能盲目减肥,应循序渐进科学减肥。饮食是糖尿病患者控制血糖和体重非常重要的一个环节,更是为机体提供营养的途径。因此,减肥应首先从饮食结构的调整入手。一、通过饮食减肥1、将主食控制在每天4~6两(身材偏高、体力活动较多的患者可以增加至7两),包括谷类、薯类等。2、肉、蛋、奶是蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维的主要来源,每天1个鸡蛋、半斤奶、3两瘦肉或4两鱼虾。3、蔬菜是维生素、无机盐和膳食纤维素的主要来源,且对血糖影响较小,可以适当多食用一些。4、严格控制油脂的摄入量,每日不超过半两。5、每日饮用水或汤1500~2000毫升6、保证每日三餐定时定量,烹饪方法宜采用蒸、煮、炖、拌、等用油少的方法。二、坚持合理运动轻度肥胖的患者不一定要严格控制食量,但应适当增加体力活动。中度和重度肥胖患者,则要严格控制热量的摄入,并增加运动量,以便增加热量的消耗。运动时间应选在饭后一小时,不能空腹或在饭后立即运动,以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收,运动量以微微出汗为宜。运动时应穿宽松透气的衣服和鞋袜,并随身携带糖果盒水。本文系王伟医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。